Comment soigner les sensations de vertiges naturellement ?

Les sensations de vertiges sont un problème courant qui peut affecter n’importe qui. Presque tout le monde a déjà ressenti cette désagréable impression que tout tourne autour de soi. Bien que ces sensations soient souvent bénignes, elles peuvent parfois signaler un problème de santé plus grave.

Dans cet article, nous expliquerons ce que sont les vertiges, quelles en sont les causes les plus fréquentes, et surtout, comment soulager ces symptômes gênants naturellement.

En effet, il existe des solutions simples et efficaces, sans médicament, pour retrouver rapidement un équilibre et ne plus avoir l’impression de tanguer. Si vous souffrez régulièrement de ces sensations désagréables, cet article vous donnera des pistes pour y remédier durablement.

Qu’est-ce que les sensations de vertiges ?

Les vertiges sont une sensation très désagréable qui se manifeste par une impression que tout tourne autour de soi. On a l’impression de perdre l’équilibre et d’être désorienté dans l’espace. Les sensations de tête qui tourne peuvent survenir de façon occasionnelle chez tout le monde, mais lorsqu’elles sont récurrentes, cela peut devenir très handicapant au quotidien.

Définition et symptômes des vertiges

Plus précisément, les vertiges sont causés par un trouble de l’oreille interne, responsable de l’équilibre. Le système vestibulaire, situé dans l’oreille interne, contrôle en effet notre équilibre et notre orientation dans l’espace. Lorsqu’il est perturbé, cela provoque divers symptômes :

• Sensation que tout tourne et impression de tanguer
• Perte d’équilibre et instabilité
• Nausées ou envie de vomir
• Vision trouble ou floue
• Sensation de mouvement quand on est immobile

Ces sensations de rotation sont très désagréables et peuvent durer de quelques secondes à plusieurs heures en cas de vertiges aigus. Elles doivent être prises au sérieux, car elles peuvent cacher diverses pathologies.

Les causes les plus fréquentes des étourdissements

Les causes des vertiges sont multiples. Les plus fréquentes sont :

• Les vertiges positionnels bénins provoqués par des cristaux dans l’oreille interne qui se déplacent
• La névrite vestibulaire (inflammation du nerf vestibulaire)
• La labyrinthite (inflammation de l’oreille interne)
• La maladie de Ménière (trouble de l’oreille interne)
• Les migraines vestibulaires
• L’anémie qui provoque des étourdissements
• L’hypotension ou l’hypertension artérielle
• Le stress, l’anxiété
• La prise de certains médicaments

Il est donc important de consulter un médecin en cas de vertiges récurrents pour en déterminer l’origine précise par des examens, et suivre le traitement adapté.

Pourquoi est-il important de soulager ces sensations de perte d’équilibre ?

Même si les sensations de vertiges sont souvent bénignes, il est essentiel de les prendre en charge sérieusement. En effet, des étourdissements fréquents peuvent avoir des conséquences néfastes sur la santé et la qualité de vie.

Les risques liés aux vertiges fréquents

Tout d’abord, des vertiges récurrents augmentent les risques de chute, notamment chez les personnes âgées. Or, les chutes peuvent provoquer des traumatismes graves. De plus, cela peut entraîner :

• Une perte d’autonomie et de mobilité
• De l’isolement social par peur de tomber
• Une dégradation de l’état général

Il est donc essentiel de prendre en charge rapidement ces troubles de l’équilibre avant qu’ils ne conduisent à des complications.

L’impact des vertiges sur la qualité de vie

Outre les risques vitaux, des sensations récurrentes de malaise ont des répercussions négatives sur :

• Les activités quotidiennes : se déplacer, faire sa toilette, cuisiner…
• La concentration et la mémoire
• L’humeur : anxiété, déprime
• La vie sociale et professionnelle

Il est donc crucial de soulager rapidement ces symptômes handicapants pour retrouver une bonne qualité de vie.

Les remèdes naturels contre les étourdissements

Heureusement, il existe de nombreux remèdes naturels efficaces pour soulager rapidement les vertiges et retrouver des sensations d’équilibre. L’homéopathie, les plantes et l’aromathérapie offrent des solutions douces adaptées à tous.

L’homéopathie pour soulager les étourdissements

L’homéopathie est une méthode naturelle très utilisée pour calmer les troubles de l’équilibre, avec peu d’effets secondaires. Voici les principaux remèdes homéopathiques contre les sensations de tête qui tourne :

• Cocculus indicus : indiqué en cas de vertiges avec nausées et vomissements
• Tabacum : préconisé pour des vertiges violents avec pâleur et sueurs froides
• Nux vomica : conseillé en cas de vertiges matinaux après un repas trop riche
• Bryonia alba : pour des sensations de rotation aggravées par le mouvement

En fonction des symptômes, le médecin homéopathe saura vous conseiller le remède le plus adapté à prendre en dilution.

Les plantes médicinales anti-vertiges

Certaines plantes médicinales ont des propriétés intéressantes pour lutter contre les étourdissements. Les plus utilisées sont :

• Le ginkgo biloba, qui améliore la circulation sanguine vers le cerveau
• La mélisse, sédative et anti-stress
• Le romarin et la sauge sclarée, toniques et anti-vertiges
• L’ail des ours, qui stimule la circulation veineuse

Ces plantes peuvent être consommées en tisane ou en gélules après avis médical. Leur action doit se ressentir après quelques semaines de traitement.

L’aromathérapie pour retrouver l’équilibre

Certains huiles essentielles bio apaisent les troubles vestibulaires lorsqu’elles sont diffusées dans l’air ambiant. Les plus recommandées sont :

• La lavande, relaxante et équilibrante
• Le basilic, tonifiant pour le système nerveux
• Le géranium rosat, qui stabilise les émotions
• Le petit grain bigarade, sédatif et anti-étourdissements

Quelques gouttes sur un mouchoir suffisent pour en diffuser les bienfaits. L’aromathérapie contribue à retrouver des sensations d’équilibre durables.

Changer son alimentation pour arrêter les sensations de tête qui tourne

L’alimentation joue un rôle clé pour prévenir et soulager les troubles de l’équilibre. Certains aliments sont à favoriser, d’autres à éviter. Des compléments naturels peuvent également aider.

Quels aliments privilégier et proscrire ?

Voici les bonnes habitudes alimentaires à adopter pour lutter contre les vertiges :

• Consommer davantage de fruits et légumes frais pour leurs antioxydants
• Éviter les plats riches, gras, frits et épicés qui peuvent déclencher des sensations de malaise
• Limiter sa consommation de sel, caféine et alcool
• Bien s’hydrater en buvant 1,5L d’eau par jour

Cette alimentation saine aide à stabiliser la tension artérielle et prévient les étourdissements.

Les compléments alimentaires efficaces

Certains compléments peuvent également soulager les symptômes vestibulaires :

• Le magnésium et le potassium contre la fatigue musculaire
• Des solutés de réhydratation en cas de vertiges dus à la déshydratation
• Le gingembre, anti nausées
• La vitamine D si carence, souvent associée à des troubles de l’équilibre

À prendre après avis médical. Une alimentation adaptée aide donc à retrouver des sensations d’équilibre stables.

L’activité physique adaptée contre les impressions de flottement

Faire régulièrement de l’exercice aide à réduire les troubles de l’équilibre. Le yoga, les exercices d’équilibre et les massages sont particulièrement indiqués pour retrouver des sensations stables.

Le yoga et les exercices d’équilibre

Le yoga comprend de nombreuses postures qui renforcent l’équilibre. La pratique régulière permet de :

• Stimuler la circulation sanguine vers l’oreille interne
• Assouplir le corps et coordonner les mouvements
• Gérer stress et anxiété, facteurs de vertiges

Le taï chi et le qi gong, basés sur le contrôle du souffle et la concentration, sont aussi d’excellents exercices contre les sensations de tanguer.

Les massages pour stimuler la circulation sanguine

Certains massages aide à prévenir les étourdissements :

• Le massage du cuir chevelu, pour stimuler la circulation vers l’oreille
• Le shiatsu, qui rééquilibre les énergies du corps
• Le massage des pieds, zones réflexes de l’équilibre

Pratiqués régulièrement, ces massages thérapeutiques réduisent les troubles vestibulaires et les sensations de tête qui tourne.

Les bonnes habitudes à adopter au quotidien

Quelques changements dans son mode de vie peuvent grandement aider à prévenir et soulager les sensations de vertiges. Voici les principales bonnes habitudes à prendre.

Bien s’hydrater pour éviter les étourdissements

Une bonne hydratation est essentielle pour éviter les baisses de tension qui provoquent des vertiges. Buvez au moins 1,5L d’eau par jour, et davantage en cas de forte chaleur ou d’activité physique intense. Pensez également à :

• Consommer des aliments riches en eau : fruits, légumes, soupes…
• Éviter les boissons diurétiques : café, alcool, sodas
• Fractionner vos apports d’eau dans la journée

Gérer son stress et anxiété

Le stress chronique peut déclencher ou aggraver des crises de vertiges. Pour l’éviter :

• Pratiquez une activité relaxante chaque jour (yoga, méditation)
• Accordez-vous des moments de détente
• Parlez de vos soucis à vos proches
• Consultez un psychologue si besoin

Aménager son espace de vie

Adapter son environnement permet aussi de prévenir les chutes et malaises :

• Installer des rampes d’appui dans les escaliers
• Utiliser un siège de douche anti-dérapant
• Éclairer suffisamment les pièces
• Enlever les tapis au sol

Ces petites habitudes au quotidien réduisent efficacement les sensations d’instabilité.

Quand consulter si les vertiges persistent ?

Si les sensations de vertiges persistent malgré les remèdes naturels, il est important de consulter un médecin. Celui-ci pourra prescrire des examens complémentaires et un traitement adapté si nécessaire.

Les examens médicaux nécessaires

Le médecin pourra prescrire :

• Un examen ORL avec audiogramme et épreuves vestibulaires
• Un examen neurologique (IRM, scanner…)
• Un bilan sanguin pour détecter anémie, diabète, cholestérol…
• Une prise de la tension artérielle

Ces examens visent à déterminer l’origine précise des troubles de l’équilibre pour y remédier spécifiquement.

Les traitements médicamenteux possibles

Si les vertiges sont liés à une pathologie identifiée, des médicaments pourront être prescrits :

• Des anti-vertigineux pour limiter les sensations de tête qui tourne
• Des médicaments pour traiter hypertension, diabète…
• Des anti-inflammatoires en cas de névrite vestibulaire
• Des tranquillisants légers si anxiété

Ces traitements, associés à des exercices de rééducation vestibulaire, permettent de retrouver des sensations d’équilibre stables.

Comment prévenir l’apparition des sensations de tête qui tourne ?

Il est possible de prévenir et réduire l’apparition des vertiges grâce à quelques mesures simples :

• Bien s’hydrater tout au long de la journée pour éviter les chutes de tension
• Pratiquer une activité physique régulière, comme la marche, la natation ou le yoga
• Éviter les changements brusques de position et se lever lentement
• Faire des exercices de rééducation vestibulaire
• Masser régulièrement les zones réflexes des pieds
• Éviter de porter des charges lourdes qui compriment les vaisseaux sanguins
• Adapter son alimentation en consommant moins de sel et d’alcool
• Gérer son stress par des techniques de relaxation
• Bien dormir pour être en forme
• Consulter régulièrement un médecin pour dépister d’éventuels troubles

En adoptant ces bonnes habitudes, vous réduisez les risques de souffrir de sensations d’instabilité et de vertiges handicapants dans votre vie quotidienne.

Témoignages et expériences personnelles

Témoignage de Jessica, 32 ans

Jessica, 32 ans, a commencé à ressentir des sensations de vertiges il y a environ 6 mois. « C’était très désagréable, j’avais souvent l’impression que la pièce tournait autour de moi et je perdais l’équilibre.

J’ai consulté mon médecin qui m’a diagnostiqué des vertiges positionnels paroxystiques bénins. Il m’a conseillé d’éviter certains mouvements qui déclenchent les vertiges, comme tourner rapidement la tête.

J’ai aussi essayé l’homéopathie en prenant Cocculus 5CH, 3 granules 3 fois par jour. Cela a nettement amélioré mes sensations de tête qui tourne. Je fais aussi des exercices de rééducation vestibulaire recommandés par le kinésithérapeute, c’est très efficace. »

Récit de Pierre, 48 ans

Pierre, 48 ans, a vécu un épisode de sensations de vertiges intense il y a 2 ans suite à un stress au travail. « J’ai cru que j’allais tomber dans les pommes, j’étais très angoissé. Après examens, le diagnostic de vertige positionnel paroxystique bénin a été confirmé.

Mon médecin m’a prescrit du ginkgo biloba, plante connue pour améliorer la circulation sanguine vers le cerveau et l’oreille interne. J’en prenais 40mg 3 fois par jour. Cela a diminué grandement mes vertiges.

J’ai aussi suivi ses conseils d’alimentation saine en réduisant café, alcool, et sucres raffinés qui peuvent aggraver les troubles de l’équilibre. Je fais maintenant attention à bien m’hydrater et dormir suffisamment. »

Témoignage de Sophie, 29 ans

Sophie, 29 ans, a subi un épisode de vertige sévère il y a 1 an, avec nausées et malaises. Elle raconte: « C’était vraiment invalidant, je ne pouvais plus me lever sans avoir des sensations désagréables de tête qui tourne.

Après examens, le médecin a diagnostiqué un vertige positionnel paroxystique bénin. Il m’a recommandé des séances d’ostéopathie pour soulager les tensions cervicales qui pouvaient aggraver mes symptômes de vertiges.

J’y suis allée 1 fois par semaine pendant 2 mois. Cela a beaucoup amélioré ma mobilité cervicale et fait disparaître ces sensations de perte d’équilibre. L’ostéopathie a été très efficace dans mon cas. »

Récit de Thomas, 65 ans

Thomas, 65 ans, consultait régulièrement pour des crises de vertiges handicapantes. « Je ne pouvais plus conduire ni même sortir de chez moi tellement j’avais des troubles de l’équilibre.

Après de nombreux examens, la cause était des vertiges positionnels paroxystiques bénins. Mon médecin m’a parlé des brasiers auriculaires, une technique d’acupuncture consistant à stimuler des points précis de l’oreille.

J’ai testé et cela a fait des miracles! Après 3 séances, mes sensations que la pièce tourne avaient complètement disparu. L’acupuncture a été un traitement simple et efficace dans mon cas. »

Expérience de Camille, 41 ans

Camille, 41 ans, témoigne: « Je souffrais de vertiges handicapants depuis plusieurs années. Ils surviennent surtout quand je me penche en avant ou tourne la tête brusquement. C’est comme si j’allais tomber, avec des nausées.

J’ai essayé l’acupression en stimulant moi-même des points d’acupuncture antinauséeux. Je masse l’intérieur du poignet et entre le pouce et l’index, cela soulage mes symptômes de vertiges.

Je m’hydrate bien, en évitant alcool et café qui peuvent aggraver les troubles vestibulaires. L’acupression est une technique simple et sans danger qui m’aide au quotidien. »

Récits de Pierre, 74 ans

Pierre, 74 ans, témoigne: « Les crises de vertiges sont survenues il y a 5 ans, de plus en plus fréquemment. Je devais m’asseoir et attendre que ça passe. Le diagnostic était vertige positionnel paroxystique bénin.

Mon médecin m’a parlé de la phytothérapie. J’ai suivi sa prescription à base de gingembre et menthe poivrée, réputées pour soulager les vertiges. Je faisais une infusion le matin et le soir.

Cela m’a beaucoup aidé à réduire ces sensations de tête qui tourne, sans effets secondaires. La phytothérapie a été un traitement facile à suivre et efficace. »

Conclusion

Les sensations de vertiges sont un problème invalidant qui touche de nombreuses personnes. Heureusement, il est possible d’agir efficacement pour prévenir et soulager ces troubles vestibulaires.

En adoptant les bons réflexes au quotidien, notamment une bonne hydratation, une alimentation équilibrée et la gestion du stress, on peut réduire les facteurs déclenchants. L’activité physique adaptée aide aussi à renforcer l’équilibre. En cas de crise, l’homéopathie, la phytothérapie et l’aromathérapie offrent des solutions naturelles pour retrouver rapidement des sensations stables.

Si les vertiges persistent, il est toutefois important de consulter un médecin pour rechercher une éventuelle cause sous-jacente et suivre le traitement approprié. Avec les bons soins, il est possible de soulager durablement ces troubles handicapants et de profiter à nouveau pleinement de la vie !

FAQ.

Quels sont les vertiges les plus fréquents ?

Les vertiges les plus fréquents sont les vertiges positionnels bénins et la névrite vestibulaire.

Pendant combien de temps peuvent durer les sensations de vertiges ?

La durée des vertiges est variable, de quelques secondes à plusieurs heures en cas de crise aiguë.

Les vertiges sont-ils dangereux ?

Non, les vertiges ne sont pas dangereux en eux-mêmes mais augmentent les risques de chute, surtout chez les personnes âgées.

Peut-on guérir définitivement des vertiges ?

Oui, il est possible de guérir des vertiges après traitement de la cause sous-jacente s’il y en a une.

Quels sont les médicaments utilisés contre les vertiges ?

Les principaux médicaments sont les anti-vertigineux, vasodilatateurs, anti-inflammatoires, anti-nauséeux.

Le café peut-il provoquer des vertiges ?

Oui, la caféine étant excitante, elle peut favoriser l’apparition de vertiges.

Que faire en cas de vertiges pendant la grossesse ?

Consulter rapidement son médecin car certains vertiges peuvent être le signe de complications.

Les enfants peuvent-ils avoir des vertiges ?

Oui, les vertiges touchent aussi les enfants. Les plus fréquents sont les vertiges paroxystiques bénins.