La perte de libido est un sujet qui intéresse de nombreuses personnes, hommes et femmes. Dans cet article, nous allons explorer si la baisse du désir sexuel est vraiment un problème qui ne concerne que les femmes.
La libido est un sujet complexe qui peut être affecté par de nombreux facteurs tels que le stress, la fatigue, des problèmes relationnels ou des troubles hormonaux. Une diminution de l’appétit sexuel est souvent source de frustrations et d’inquiétudes.
Pourtant, cette problématique n’est pas l’apanage des femmes. Les hommes peuvent aussi voir leur désir sexuel fléchir, parfois de manière très marquée. Nous tenterons donc dans cet article de faire toute la lumière sur ce phénomène afin de mieux le comprendre et d’y remédier.
Qu’est-ce que la libido et pourquoi peut-elle baisser ?
La libido correspond à la pulsion sexuelle, c’est-à-dire au désir et à l’appétit sexuel. Elle varie d’une personne à l’autre et peut fluctuer au cours de la vie en fonction de différents facteurs.
Une baisse de libido ou perte de désir se définit par une diminution persistante de l’envie et du plaisir sexuel. Cette baisse de libido peut toucher les hommes comme les femmes et avoir des répercussions sur la vie sexuelle et sentimentale.
Le libido chez les hommes
Perte de libido chez l’homme peut se manifester par une baisse de la fréquence des érections, une difficulté à maintenir une érection ou encore un désintérêt pour l’activité sexuelle. Les causes peuvent être physiologiques, psychologiques ou liées au mode de vie.
Le stress, la fatigue, l’anxiété, la dépression ou les troubles hormonaux comme un déficit en testostérone sont des facteurs pouvant impacter la perte de désir chez l’homme. Consulter un professionnel de santé permet d’en déterminer l’origine et d’envisager un traitement adapté.
Le libido chez les femmes
La baisse de libido chez la femme peut se manifester par une sécheresse vaginale, une difficulté à être excitée, un manque de plaisir ou d’orgasme pendant les rapports ou une absence de fantasmes et de pensées sexuelles.
Les causes peuvent être multiples : stress, fatigue, problèmes relationnels, dépression, troubles hormonaux liés à la ménopause, accouchement, contraception, etc. Il est important pour la femme de consulter son médecin traitant qui pourra l’orienter vers un spécialiste. Un soutien psychologique est souvent recommandé.
Les causes possibles d’une baisse de libido
Stress et fatigue
Le stress chronique et la fatigue physique ou émotionnelle sont des causes fréquentes de perte de libido. Face aux soucis et au rythme effréné de la vie moderne, l’énergie consacrée au désir et au plaisir sexuel diminue.
Apprendre à gérer son stress par des techniques de relaxation comme la méditation, le yoga ou des massages, et accorder du temps à une bonne hygiène de vie permet souvent d’améliorer sa libido.
Problèmes relationnels
L’ambiance du couple a un impact direct sur la vie sexuelle. Tensions, conflits, manque de communication, routine, désaccords sur la fréquence des rapports, autant de facteurs qui peuvent entraîner une baisse de désir. Consulter un thérapeute de couple aide à restaurer le dialogue et la complicité, et à raviver la flamme.
Troubles hormonaux
Chez la femme, la ménopause s’accompagne d’une baisse des œstrogènes qui provoque des sécheresses vaginales et peut impacter la libido. Des troubles hormonaux liés à la thyroïde, au diabète ou à certains médicaments peuvent aussi en être la cause.
Chez l’homme, l’andropause et la baisse de testostérone qui survient avec l’âge affecte le désir sexuel. Un dosage hormonal et un traitement substitutif à base de testostérone permettent souvent d’améliorer la libido.
La perte de désir sexuel touche-t-elle uniquement les femmes ?
La perte de libido est souvent perçue comme un problème touchant principalement les femmes. Pourtant, une baisse du désir sexuel peut tout autant affecter les hommes, bien que cela soit encore tabou.
Derrière les idées reçues sur la sexualité féminine se cache une réelle problématique de perte de libido masculine.
Idées reçues sur la libido féminine
Il existe de nombreux clichés sur la libido féminine, véhiculés notamment par les films et la publicité. On attribue souvent aux femmes un désir sexuel moins important que chez les hommes.
Pourtant, chaque individu est unique et le désir fluctue au cours de la vie. Certains facteurs comme la ménopause, la dépression, ou la prise de contraceptifs peuvent effectivement impacter la libido des femmes. Cependant, celles-ci ne sont pas intrinsèquement moins désireuses et leur sexualité ne se résume pas à répondre au désir masculin.
La réalité de la baisse de libido chez les hommes
Bien que taboue, la perte de libido concerne aussi les hommes. On estime qu’entre 15 et 20% des hommes sont touchés. Les causes peuvent être le stress, la dépression, l’anxiété de performance, le manque d’exercice physique, l’andropause, ou encore des problèmes de couple.
Perte de libido ne signifie pas forcément dysfonction érectile. De nombreux hommes conservent des érections mais ressentent un désintérêt pour le sexe.
Quels sont les impacts d’une perte de libido ?
Une baisse de désir sexuel a des répercussions importantes sur la sexualité mais aussi sur l’estime de soi. Elle peut impacter gravement la relation de couple. Il est donc essentiel de consulter un professionnel pour identifier les causes et trouver des solutions adaptées.
Frustrations et tensions dans le couple
Une baisse de libido crée souvent des incompréhensions et des frustrations au sein du couple. Le partenaire ayant toujours un fort désir peut se sentir délaissé et avoir l’impression de ne plus plaire.
A l’inverse, celui qui refuse les rapports faute d’envie s’en trouve culpabilisé. Ces tensions peuvent mener à terme à des disputes, voire des ruptures. Un dialogue ouvert et sans jugement est nécessaire pour rétablir l’équilibre.
Perte de confiance et d’estime de soi
Le fait de ne plus avoir de pulsion sexuelle peut être vécu comme une perte d’identité, surtout chez les hommes. Cela génère un sentiment d’échec personnel. Les personnes touchées osent rarement en parler par peur d’être jugées, ce qui renforce la perte de confiance et d’estime de soi.
Or, il est possible de retrouver une libido épanouie grâce à un accompagnement adapté. Oser se confier à un professionnel permet déjà de mieux accepter cette situation.
Comment stimuler à nouveau son appétit sexuel ?
Une baisse de libido n’est pas une fatalité. Plusieurs solutions permettent de raviver la flamme du désir et de retrouver un épanouissement sexuel. Tout d’abord, il est essentiel d’en parler à son/sa partenaire et d’améliorer la communication au sein du couple.
Prendre soin de soi, gérer son stress et se détendre permet également de lâcher prise. Enfin, consulter un médecin ou un sexologue s’avère souvent indispensable pour identifier les causes sous-jacentes et suivre une thérapie adaptée.
Améliorer sa communication avec son/sa partenaire
Lorsque la libido diminue, il est primordial d’en discuter avec son/sa partenaire afin d’apaiser d’éventuelles tensions. Expliquer ce que l’on ressent sans tabou et trouver ensemble des solutions permet de se rapprocher.
Renouer une intimité en dehors de la sexualité, en passant du temps à deux et en partageant des activités complices, aide à raviver le désir.
Prendre soin de soi et se détendre
La détente, un mode de vie sain et la gestion du stress sont des clés pour rééquilibrer ses hormones et faire remonter la libido. Pratiquer une activité physique adaptée libère des endorphines bénéfiques.
Se faire plaisir avec un massage, une séance de méditation ou un bain relaxant permet de lâcher prise. Prendre le temps de souffler et de dormir suffisamment est aussi essentiel.
Consulter un médecin ou un sexologue
Il est toujours recommandé de consulter un professionnel de santé lorsque la baisse de désir perdure. Un médecin pourra rechercher d’éventuelles causes hormonales, psychologiques ou liées à la prise de médicaments. Un sexologue propose une thérapie spécialisée combinant écoute, conseils et exercices pour retrouver une sexualité épanouie en couple.
Quels traitements pour la perte de désir ?
Il existe différentes solutions médicales pour traiter la baisse de libido selon ses causes. Les traitements hormonaux permettent de corriger un déficit.
Les thérapies psychologiques agissent quant à elles sur le mental. Bien souvent, une prise en charge globale associant médicaments et soutien psychologique s’avère la plus efficace.
Traitements hormonaux
Des traitements hormonaux peuvent être prescrits en cas de déficit avéré :
- Supplémentation en testostérone chez l’homme en cas d’hypotestostéronémie
- Traitement à base d’œstrogènes et de progestérone pour les femmes ménopausées
- Traitements thyroïdiens en cas d’hypothyroïdie
- Traitements du diabète pour réguler la glycémie
Ces traitements permettent de rééquilibrer la balance hormonale du patient et de diminuer les symptômes liés à la baisse de désir. Les effets sont progressivement visibles sur quelques semaines.
Thérapies psychologiques
Une thérapie avec un sexologue ou un psychothérapeute permet de travailler sur les causes psycho-émotionnelles de la perte de libido : stress, anxiété, dépression, problèmes relationnels, trauma, etc.
Les séances reposent sur l’écoute, les conseils et des exercices pour diminuer les blocages et retrouver l’estime de soi. Ces thérapies ont des résultats très positifs à long terme, surtout couplées à un traitement médical si nécessaire.
Conseils pratiques pour raviver la flamme
En plus des solutions médicales, il existe des astuces simples à mettre en place au quotidien pour réveiller sa libido et pimenter sa sexualité à deux.
Créer une ambiance érotique dans son intimité et oser explorer de nouvelles expériences permet de se désinhiber et raviver les sensations.
Créer une ambiance érotique
Jouer avec les sens permet de se mettre dans un état d’esprit propice au désir :
- Ambiance tamisée avec bougies, lumières tamisées
- Encens ou huiles essentielles aphrodisiaques
- Musique douce et relaxante
- Lingerie fine et soins du corps pour se sentir désirable
- Caresses sensuelles, massage, effleurements…
Prendre le temps des préliminaires pour éveiller son envie progressivement.
Oser de nouvelles expériences
Renouveler ses habitudes et pratiques sexuelles permet de pimenter les choses :
- Essayer de nouvelles positions
- Faire l’amour dans d’autres pièces ou lieux insolites
- Utiliser des sexo-toys et accessoires coquins
- Jeux de rôles, scénarios fantasmes
- Pratiques inédites (massage tantrique, bondage léger…)
En parlant en toute transparence de ses envies, vous trouverez ensemble de nouvelles façons de vous séduire.
Témoignages de personnes ayant surmonté ce problème
De nombreux hommes et femmes parviennent à retrouver une sexualité épanouie après avoir traversé une période de baisse de désir. Leurs expériences inspireront celles et ceux confrontés à ce problème.
Expériences féminines
Julie, 42 ans : « Après ma deuxième grossesse, ma libido a chuté drastiquement. Les rapports avec mon mari étaient devenus mécaniques. J’ai consulté un sexologue pendant 6 mois et suivi une thérapie de couple. Progressivement, nous avons renoué une réelle intimité en apprenant à mieux communiquer. Je recommande vivement cette démarche. »
Claire, 56 ans : « A la ménopause, je ne ressentais plus aucun désir sexuel. Mon gynécologue m’a prescrite un traitement hormonal qui a fait effet au bout de quelques semaines. J’ai également acheté un stimulateur clitoridien sur les conseils de mon sexologue. Aujourd’hui, faire l’amour me procure à nouveau du plaisir. »
Expériences masculines
Julien, 48 ans : « Le stress au travail avait totalement anéanti mon appétit sexuel. Ma compagne et moi avons entamé une thérapie de couple pour apaiser les tensions. Je me suis remis au sport, à une alimentation saine et à la méditation pour aller mieux. Ma libido est revenue petit à petit grâce à un mode de vie plus sain. »
Louis, 65 ans : « Avec l’âge, je n’avais presque plus d’érections. Mon médecin m’a diagnostiqué un déficit en testostérone. Le traitement hormonal substitutif qu’il m’a prescrit a fait des merveilles. J’ai également arrêté de fumer et perdu du poids sur ses conseils, ce qui a boosté ma virilité. »
En résumé, la libido n’a pas de genre
La baisse de désir sexuel est un problème qui peut toucher tout individu, indépendamment de son genre. Longtemps considérée à tort comme une problématique typiquement féminine, la perte de libido concerne autant les hommes que les femmes.
Les causes de cette perte d’appétit intime sont multiples et variées. Stress, fatigue, médicaments, problèmes hormonaux ou relationnels, dépression… Tous ces facteurs peuvent impacter la libido, quel que soit le sexe.
Si les femmes sont effectivement sujettes à des variations hormonales liées au cycle menstruel, à la grossesse, à l’accouchement ou à la ménopause, les hommes connaissent aussi des bouleversements hormonaux avec l’andropause.
Les conséquences d’une baisse de désir sont similaires : tensions dans le couple, perte de confiance en soi, frustrations. Heureusement, des solutions existent. Une prise en charge médicale, un soutien psychologique et une meilleure communication permettent le plus souvent de raviver la flamme et de retrouver une sexualité épanouie.
L’important est de briser le tabou autour de ce sujet, d’en parler et de consulter. Car le manque de libido n’est pas une fatalité, quel que soit votre genre. Une vie intime satisfaisante est à portée de main.
Explorez les différentes approches thérapeutiques pour traiter la baisse de libido et retrouver une vie intime épanouie, quelle que soit votre situation.
Pour un accompagnement expert et des informations fiables sur la santé sexuelle, consultez la référence française en matière de santé intime et de bien-être.
FAQ.
Quels sont les premiers signes d’une baisse de libido ?
Les signes peuvent être une baisse de la fréquence et de l’intensité du désir sexuel, des difficultés d’excitation et de plaisir, ou une indifférence généralisée pour le sexe.
La perte de libido est-elle normale avec l’âge ?
Non, il ne s’agit pas d’une fatalité liée au vieillissement. Une baisse de désir, même légère et persistante, mérite d’être examinée.
Un homme peut-il souffrir d’un manque de libido ?
Oui, la perte de libido touche autant les hommes que les femmes, malgré les idées reçues.
Quel est le meilleur traitement contre la perte de désir ?
Une prise en charge globale associant traitement médical et thérapie psychologique donne souvent les meilleurs résultats.
La dépression peut-elle entraîner une baisse de libido ?
Oui, la dépression est l’une des causes fréquentes de perte de désir, chez l’homme comme chez la femme.
Peut-on retrouver spontanément sa libido après une période creuse ?
Cela est possible si la baisse était due à une cause passagère comme le stress. Mais il vaut mieux consulter si le manque de désir perdure.
Existe-t-il des médicaments pour booster sa libido ?
Certains traitements hormonaux comme la testostérone peuvent stimuler le désir. Mais ils présentent des risques et nécessitent un suivi médical.
La libido fluctue-t-elle au cours de la vie ?
Oui, il est normal que l’appétit sexuel varie selon les périodes de la vie. Mais une baisse durable doit alerter.
