Maigrir du visage : les astuces qui fonctionnent vraiment

Maigrir du visage est un objectif commun pour de nombreuses personnes qui souhaitent affiner les traits de leur visage. Un visage aminci peut donner l’impression d’être plus jeune, en meilleure santé et plus attrayant.

Dans cet article, nous expliquerons pourquoi certains accumulent plus de graisse au niveau du visage que d’autres. Nous détaillerons également des astuces et des exercices simples à mettre en place pour redessiner et affiner le visage, en particulier au niveau des joues et du menton.

Perdre du poids au niveau du visage est possible naturellement et sans chirurgie. En suivant quelques conseils et une routine adaptée, vous pourrez retrouver un visage plus fin en quelques semaines. Une alimentation équilibrée et la pratique d’exercices spécifiques ciblant les muscles du visage sont notamment des moyens efficaces pour y parvenir.

Pourquoi veut-on maigrir du visage ?

De nombreuses personnes souhaitent perdre du poids au niveau du visage pour différentes raisons. Voici les motivations principales :

Paraître plus jeune et en meilleure santé

Un visage aminci avec des traits fins donne souvent l’impression que l’on paraît plus jeune. Cela est dû au fait que le visage a tendance à s’empâter avec l’âge à cause de la rétention d’eau et de la descente des tissus. Un visage affiné est également synonyme de bonne santé et de vitalité.

Corriger un visage trop rond ou carré

Certaines personnes ont naturellement un visage très rond, avec des joues et un menton proéminents. D’autres ont plutôt un visage carré ou rectangulaire. Maigrir du visage permet de rééquilibrer les formes du visage et d’adoucir les traits.

Affiner des joues et un menton trop volumineux

Pour celles et ceux qui accumulent facilement de la graisse au niveau des joues et du menton, cela donne un effet de « bouées » disgracieuses. Diminuer le volume des joues est donc un objectif esthétique courant, de même que l’affinement du menton.

Quelles sont les causes d’un visage trop gras ?

Plusieurs facteurs, souvent combinés, sont à l’origine d’un visage aux traits épaissis :

La génétique et les traits héréditaires

Certaines personnes ont tout simplement tendance à stocker plus de graisses au niveau du visage, notamment au niveau des joues. Cette propension à accumuler des graisses faciaux est souvent héréditaire.

La rétention d’eau

Boire trop peu d’eau, le stress et la fatigue peuvent entraîner une rétention d’eau au niveau du visage, donnant cet aspect gonflé disgracieux. Cela accentue l’impression de joues et d’un menton gras.

La prise de poids et l’excès de graisses

En cas de prise de poids significative, le visage a tendance à s’empâter également sous l’effet de l’augmentation des graisses corporelles. Perdre du poids de façon globale contribue donc à réduire le volume du visage.

Comment savoir si on a besoin de maigrir du visage ?

Les signes visibles d’un visage trop gras

Si votre visage apparaît arrondi, avec des pommettes moins saillantes et un menton peu défini, c’est le signe évident d’une accumulation de graisse au niveau du visage. Un double menton ou bajoues ainsi qu’un gonflement au niveau des joues sont aussi révélateurs d’un visage trop rond et gras.

Faire le test du pincement de la joue

Un moyen simple de savoir si votre visage est trop gras est de pincer la peau au niveau de la joue, entre le pouce et l’index. Si la peau met du temps à reprendre sa place initiale et garde un pli, c’est le signe qu’elle manque de fermeté à cause d’un excès de graisse. Plus la peau est ferme et élastique, moins il y a de graisse en excès.

Demander l’avis de son entourage

Si vous vous posez des questions sur un éventuel visage trop rond, n’hésitez pas à demander leur avis aux personnes de votre entourage. Leur regard extérieur sera plus objectif que le vôtre pour juger si votre visage apparaît gonflé ou arrondi par rapport à avant. S’ils vous confirment cette impression, il est peut-être temps d’agir pour retrouver un visage aminci.

Peut-on vraiment maigrir d’un visage gras naturellement ?

Oui, avec des habitudes alimentaires adaptées

• Réduisez drastiquement les aliments salés et les plats préparés, gros contributeurs à la rétention d’eau
• Buvez beaucoup d’eau pour drainer les liquides en excès
• Consommez des aliments diurétiques comme le concombre, le radis, l’ananas ou le céleri
• Bannissez les sodas et les alcools qui gonflent le visage

Avec une alimentation plus saine et équilibrée, vous commencerez à perdre du gras au niveau des joues et du menton. Il faut cependant être patient et persévérer pendant plusieurs semaines.

Oui, avec des exercices spécifiques ciblant le visage

1. Les massages drainants à réaliser avec une crème ou une huile végétale contribuent à éliminer la graisse en excès tout en raffermissant les tissus
2. Ouvrir grand la bouche et bouger la mâchoire de bas en haut fait travailler les muscles du visage et affine progressivement les joues
3. Gonfler les joues en aspirant profondément puis en expirant la bouche fermée remodèle le bas des pommettes

Pratiqués régulièrement, ces exercices de gym faciale amincissante permettent de redessiner le visage.

Cela demande du temps et de la persévérance

Rien ne se fait du jour au lendemain en matière d’amaigrissement du visage. Entre modifier son alimentation, boire suffisamment d’eau et pratiquer des exercices spécifiques, il faut compter au minimum 6 à 8 semaines pour commencer à voir des résultats. Et poursuivre ses efforts sur le long terme pour conserver un visage affiné.

Top 10 des aliments brûle-graisses pour le visage

Certains aliments peuvent vous aider à perdre du poids au niveau du visage. En incorporant ces aliments brûleurs de graisses dans votre alimentation, vous pourrez affiner votre visage progressivement et sainement.

1. Les protéines maigres

Les protéines maigres comme le poulet, le poisson, les œufs, le tofu ou les légumineuses aident à développer la masse musculaire. Plus vous avez de muscles, plus vous brûlez de calories, même au repos !

2. Les légumes verts à feuilles

Les épinards, le chou kale, la laitue et les autres légumes verts sont riches en fibres, en vitamines et en minéraux. Ils favorisent la perte de graisses en accélérant le métabolisme.

3. Les agrumes

Les oranges, pomelos, citrons et autres agrumes contiennent de la vitamine C, connue pour stimuler la production de carnitine. Cette substance aide à brûler les graisses du visage.

4. Le thé vert

Grâce à ses catéchines et flavonoïdes, le thé vert possède des propriétés drainantes. Buvez 2-3 tasses par jour pour éliminer les toxines et la rétention d’eau au niveau du visage.

5. L’avocat

Riche en fibres et en graisses monoinsaturées, l’avocat favorise la satiété. Consommé à jeun, il stimule aussi la combustion des graisses du visage.

6. Le poisson gras

Saumon, maquereau, hareng… Ces poissons gras regorgent d’oméga-3, des acides gras aux vertus anti-inflammatoires. Ils diminuent les graisses sous-cutanées au niveau du visage.

7. Le café

Le café contient de la caféine qui accélère la lipolyse, c’est-à-dire la dégradation des graisses sous-cutanées du visage. L’effet minceur est visible au bout de 12 semaines de consommation.

8. Le chou rouge

Grâce aux anthocyanes qu’il renferme, le chou rouge possède des propriétés drainantes et diurétiques intéressantes. Il élimine la rétention d’eau au niveau du visage.

9. Le yaourt et le kéfir

Riches en probiotiques, ces aliments vivants équilibrent la flore intestinale. Un microbiote sain favorise une meilleure digestion et absorption des graisses au niveau du visage.

10. Le gingembre

Épicé et piquant, le gingembre stimule la thermogenèse et la lipolyse des cellules adipeuses du visage. Infusez des rondelles de gingembre dans votre thé !

Les 6 exercices les plus efficaces pour affiner le visage

En plus d’une alimentation équilibrée, l’activité physique aide à sculpter un visage plus fin. Voici 6 exercices ciblés pour travailler les muscles du visage et les galbes naturellement.

1. Gonflement des joues

Gonflez vos joues au maximum en retenant votre air. Maintenez la position 5 à 10 secondes avant de relâcher. Répétez 10 fois.

2. Sourire figé

Souriez de toutes vos dents en étirant vos lèvres vers les oreilles. Contractez au maximum et maintenez 5 à 10 secondes. Faites 3 séries de 10.

3. Embrasser le vide

Placer vos lèvres en cul de poule, comme pour embrasser. Étirez-les au maximum puis détendez. Recommencez 20 fois d’affilée.

4. Mâchouillements

Mâchouillez dans le vide en faisant des mouvements de gauche à droite. Accentuez les contractions pour stimuler vos zygomatiques. 2 séries de 30. »

5. Battements de lèvres

Tendez vos lèvres en avant tout en les gardant hermétiquement fermées. Tapotez vos lèvres entre elles rapidement 30 fois de suite.

6. Étirements des lèvres

Ouvrez la bouche en grand puis étirez vos lèvres pour les mettre en canard. Maintenez la position 10 secondes. Répétez 6 fois.

Quels résultats peut-on espérer et en combien de temps ?

Visible dès 2 semaines avec une routine adaptée

En suivant une routine de perte de graisse faciale adaptée et constante, il est possible de commencer à voir des résultats positifs en seulement 2 semaines. Bien que les changements soient subtils au début, vous remarquerez que votre visage commence à paraître plus défini et affiné en aussi peu de temps.

Jusqu’à -20% de graisse en 1 mois

Avec des efforts soutenus, vous pouvez vous attendre à perdre jusqu’à 20% de la graisse de votre visage en 1 mois seulement. Cela signifie une réduction considérable du gonflement facial et des joues, révélant ainsi les pommettes, la mâchoire et les traits du visage.

Un visage visiblement plus fin en 6 à 8 semaines

Au bout de 6 à 8 semaines de perte de graisse au niveau du visage, les résultats deviennent très visibles. Le contour du visage est bien plus défini, les traits sont affinés et l’ovale du visage se redessine de façon flagrante. Vous obtenez un résultat similaire à une perte de poids, mais localisée au niveau du visage uniquement.

8 Astuces et habitudes à adopter au quotidien

Êtes-vous à la recherche de conseils pratiques pour affiner et sculpter votre visage ? Découvrez nos 8 astuces et habitudes simples à intégrer dans votre quotidien pour des résultats visibles en douceur.

1. Buvez beaucoup d’eau

Boire suffisamment d’eau est essentiel pour dégonfler le visage et éliminer les toxines. Visez au minimum 1,5 litre d’eau par jour pour une peau fraîche et un ovale du visage affiné.

• Commencez la journée par un grand verre d’eau tiède citronnée pour faciliter l’élimination des déchets.
• Gardez toujours une bouteille d’eau à portée de main et buvez régulièrement durant la journée.
• Évitez les boissons sucrées, alcoolisées et les sodas qui favorisent la rétention d’eau.

2. Mangez des aliments drainants

Certains aliments comme les fruits et légumes riches en eau et fibres ont un effet drainant sur l’organisme. Intégrez-les dans votre alimentation pour affiner le contour du visage :

1. Ananas, melon, pastèque (riches en eau)
2. Brocoli, choux, épinards (fibres)
3. Agrumes (citrons, oranges, pamplemousse)

3. Pratiquez un massage lymphatique du visage

Le drainage lymphatique actif est l’un des moyens les plus efficaces pour dégonfler et affiner le visage. Réalisé régulièrement, il permet d’éliminer les toxines et de rendre les traits plus fins.

Vous pouvez masser vous-même les zones stratégiques du visage avec de l’huile végétale ou faire appel à un professionnel pour un drainage en institut.

4. Faites des exercices de yoga facial

Tout comme le corps, les muscles du visage ont besoin d’être exercés pour rester toniques et fermes. Le yoga facial ou les exercices de musculation faciale permettent de resculpter l’ovale et de raffermir naturellement les traits.

Quelques exemples d’exercices simples à pratiquer régulièrement :

• Le sourire exagéré
• Le baiser de la colombe
• Le gonflage des joues

5. Privilégiez le maquillage sculptant

En plus des soins et du style de vie, le maquillage est aussi un allié pour affiner le visage. Apprenez à utiliser les bonnes techniques de contouring, de surbrillance et de stroboscope pour sculpter vos traits et remodeler votre ovale.

Appliquez les fards plus foncés aux endroits stratégiques pour créer des ombres, et les plus clairs sur les zones à mettre en valeur.

6. Dormez bien

Les nuits courtes et le manque de sommeil favorisent la rétention d’eau et le gonflement du visage. Dormez suffisamment pour éliminer les poches et les traits tirés le matin.

• Visez 7 à 8 heures de sommeil par nuit
• Évitez les dîners trop copieux le soir
• Limitez l’exposition aux écrans avant le coucher

7. Faites de l’exercice régulièrement

Pratiquer une activité physique est bénéfique pour affiner les traits du visage. Même une activité modérée comme la marche active permet d’éliminer l’excès d’eau et de dégonfler. Le sport booste aussi la circulation sanguine et lymphatique du visage.

Faites au moins 30 minutes d’activité par jour, quelle qu’elle soit : marche rapide, vélo, danse, cardio…

8. Limitez le sel et les aliments transformés

L’excès de sel favorise grandement la rétention d’eau et le gonflement du visage. Réduisez votre consommation de sel en limitant les aliments transformés (charcuteries, plats préparés, conserves…) et en ne resalant pas vos plats.

Préférez les aliments frais et les épices aromatiques comme l’ail, l’oignon ou les herbes aromatiques pour donner du goût à vos recettes sans recourir au sel.

Les méthodes radicales en dernier recours

Avant d’envisager des méthodes radicales, il est préférable d’explorer d’abord les solutions naturelles pour maigrir du visage. Cependant, si les efforts traditionnels ne donnent pas les résultats escomptés, vous pouvez opter pour des approches plus drastiques, mais toujours sous la supervision d’un professionnel de la santé.

La méthode du facial lifting

Le lifting facial est une intervention chirurgicale qui vise à tendre la peau du visage et à redonner un aspect plus jeune et plus ferme. Pendant cette procédure, un chirurgien plastique pratique des incisions discrètes dans le cuir chevelu pour soulever et retendre la peau.

Bien que cette méthode puisse donner des résultats spectaculaires, elle comporte des risques importants et nécessite une longue période de convalescence. De plus, elle ne convient pas à tous les types de visages, notamment ceux avec un excès de graisse résiduelle.

La cryolipolyse

La cryolipolyse, aussi connue sous le nom de lipocavitation, est une technique non invasive qui utilise le froid pour détruire les cellules graisseuses du visage. Des ventouses à basse température sont appliquées sur les zones à traiter, gelant progressivement les adipocytes sans endommager les tissus environnants.

Bien que cette méthode soit considérée comme sûre, elle peut entraîner des effets secondaires tels que des rougeurs, des ecchymoses et des engourdissements temporaires.

Les injections d’acide hyaluronique

L’acide hyaluronique est un produit de comblement utilisé pour remodeler les contours du visage et combler les zones creuses. Injecté stratégiquement sous la peau, il peut donner un aspect plus lisse et plus jeune au visage.

Néanmoins, cette méthode est temporaire et les injections doivent être renouvelées régulièrement pour maintenir les résultats. De plus, il existe un risque de développer des effets secondaires tels que des hématomes, des gonflements et des réactions allergiques.

Conseils pour maintenir un visage aminci dans la durée

Que vous ayez choisi une méthode naturelle ou radicale pour maigrir du visage, il est important de poursuivre vos efforts pour conserver les résultats obtenus. Voici quelques conseils clés pour maintenir un visage aminci dans la durée :

Pratiquer une activité physique régulière

• L’exercice physique favorise la circulation sanguine et aide à affiner le visage en renforçant les muscles faciaux.
• Optez pour des activités cardio comme la marche rapide, la course à pied ou le vélo pour brûler les calories.
• Complétez avec des exercices de musculation faciale pour tonifier les muscles du visage et redonner un aspect plus ferme à la peau.

Éviter les variations de poids

1. Les fluctuations fréquentes de poids peuvent entraîner un relâchement de la peau et gonfler le visage.
2. Maintenez un poids stable en adoptant une alimentation équilibrée et en contrôlant vos portions.
3. Évitez les régimes trop restrictifs qui peuvent provoquer des effets yo-yo néfastes pour la peau.

Faire des cures détoxifiantes

• Les cures détoxifiantes aident à éliminer les toxines et les excès de liquide qui peuvent gonfler le visage.
• Privilégiez des aliments riches en antioxydants comme les fruits et légumes frais, les graines de lin et de chia, ainsi que les épices comme le curcuma et le gingembre.
• Buvez suffisamment d’eau pour favoriser l’élimination des déchets et maintenir une peau saine.

Conclusion

Bien que maigrir du visage puisse sembler un défi, cela reste tout à fait possible naturellement avec de la persévérance et une routine adaptée. En adoptant de saines habitudes alimentaires et en pratiquant régulièrement des exercices ciblés pour tonifier les muscles faciaux, vous pouvez sculpter et affiner les traits de votre visage durablement.

Les résultats sont visibles dès quelques semaines : visage plus défini, joues moins proéminentes, ovale redessiné. En combinant une hydratation optimale, des apports alimentaires drainants, le drainage lymphatique et le yoga facial, vous éliminez l’excès de graisses et de rétention d’eau pour un visage aminci naturellement, en douceur.

Même si la chirurgie et les méthodes radicales peuvent être tentantes, elles sont à envisager en dernier recours seulement. En priorisant le travail sur soi et le mode de vie sain, vous pouvez maîtriser l’apparence de votre visage et obtenir les résultats escomptés en toute sécurité.

Le secret pour maintenir un visage affiné dans la durée réside dans l’adoption d’un style de vie équilibré : activité physique régulière, poids stable, alimentation détoxifiante et riche en antioxydants. En conservant ces bonnes habitudes au quotidien, votre visage restera naturellement sculpté et vos efforts récompensés.

FAQ.

Q1. Puis-je vraiment maigrir du visage sans chirurgie ?
Oui, il est tout à fait possible de maigrir du visage naturellement sans chirurgie. Une alimentation équilibrée, une bonne hydratation et des exercices spécifiques pour les muscles faciaux permettent d’affiner et sculpter les traits du visage.

Q2. Combien de temps faut-il pour voir des résultats visibles ?
Les premiers changements apparaissent généralement après 2 à 4 semaines de routine adaptée. Pour des résultats plus spectaculaires, il faut compter au minimum 6 à 8 semaines de persévérance.

Q3. Quels sont les meilleurs exercices pour affiner le visage ?
Les exercices les plus efficaces incluent le gonflage des joues, le sourire figé, les battements de lèvres et l’ouverture exagérée de la bouche. Pratiquez-les régulièrement pour tonifier les muscles faciaux.

Q4. Peut-on maigrir du visage en vieillissant ?
Oui, maigrir du visage reste possible avec l’âge. Le vieillissement tend à faire perdre la fermeté des tissus, donc les efforts pour affiner les traits restent efficaces, même plus tard dans la vie.

Q5. Quels aliments aident à brûler la graisse du visage ?
Les meilleurs aliments brûle-graisse pour le visage sont les protéines maigres, les légumes verts, les agrumes, le thé vert, l’avocat, le poisson gras, le café, le chou rouge, le yaourt et le gingembre.

Q6. Le massage drainant peut-il aider à maigrir du visage ?
Oui, le drainage lymphatique par massage permet d’éliminer les toxines et la rétention d’eau pour un visage plus affiné. Massez votre visage régulièrement avec une huile végétale pour ce drainage.

Q7. Le manque de sommeil peut-il faire gonfler le visage ?
Oui, le manque de sommeil peut entraîner de la rétention d’eau et un gonflement visible du visage. Visez 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque nuit pour un visage plus frais et reposé.

Q8. Le sel peut-il faire grossir le visage ?
Oui, une consommation excessive de sel favorise la rétention d’eau et le gonflement du visage. Limitez les aliments transformés, ne resalez pas vos plats et privilégiez les épices pour réduire l’apport en sel.