Règles irrégulières : 10 solutions naturelles pour retrouver un bien-être menstruel

Les règles irrégulières sont un problème courant qui touche de nombreuses femmes. Cela peut avoir un impact négatif sur le bien-être physique et mental. Heureusement, il existe des solutions naturelles pour retrouver un cycle menstruel équilibré.

Dans cet article, nous allons explorer 10 remèdes naturels qui peuvent aider à régulariser les règles et apporter un mieux-être pendant la période des menstruations.

Des changements simples dans l’alimentation, la prise de plantes médicinales ou l’adoption de bonnes habitudes de vie peuvent faire une grande différence. Nous fournirons des informations pratiques et fiables pour comprendre l’origine du problème et agir efficacement.

Retrouvez un cycle stable, gérez mieux les symptômes pénibles et améliorez votre santé grâce à des solutions douces et sans danger. Cet article est fait pour vous aider à retrouver un bien-être menstruel durable.

Qu’est-ce que les règles irrégulières ?

Les règles irrégulières sont caractérisées par des cycles menstruels dont la durée varie d’un mois à l’autre. On parle d’irrégularités quand :

• Le cycle excède 34 jours ou est inférieur à 24 jours
• La durée des saignements est très variable
• L’intervalle entre deux cycles change

Ces perturbations du cycle menstruel peuvent survenir à tout âge après les premières règles. Elles se manifestent par des retards, des absences de règles ou des épisodes de « spottings » (pertes de sang entre deux règles).

Les causes des règles irrégulières

Plusieurs facteurs peuvent être à l’origine de ces troubles du cycle menstruel :

• Le syndrome des ovaires polykystiques (SOPK)
• Un déséquilibre hormonal
• Le stress
• Une mauvaise hygiène de vie
• La prise de certains médicaments
• Un problème gynécologique (endométriose…)

Il est recommandé de consulter un médecin pour déterminer la cause de ces règles abondantes et mettre en place un traitement adapté si nécessaire.

Les conséquences des règles irrégulières

Des cycles menstruels chaotiques peuvent avoir plusieurs répercussions :

• Des troubles psychologiques (anxiété, irritabilité…) liés à l’incertitude
• Des difficultés à concevoir en cas de désir de grossesse
• Une fatigue accrue
• Des carences nutritionnelles
• Une augmentation des symptômes pénibles (douleurs, migraines…) lors des règles

Il est donc primordial de régulariser son cycle pour retrouver bien-être et sérénité, et préserver sa santé sur le long terme.

Pourquoi est-il important de régulariser son cycle menstruel ?

Des règles irrégulières peuvent impacter la santé physique et mentale. Il est donc essentiel de retrouver un cycle menstruel équilibré.

Un impact sur la santé physique

Des troubles menstruels peuvent entraîner :

• Des carences en fer, calcium ou magnésium
• Une fatigue chronique et des épisodes de faiblesse
• Des migraines et douleurs abdominales
• Un terrain propice à l’apparition de kystes ou de fibromes
• Une fertilité réduite

Régulariser ses cycles irréguliers permet donc de préserver son équilibre physique et sa santé sur le long terme.

Un impact sur la santé mentale

L’imprévisibilité des cycles peut engendrer :

• De l’anxiété face à l’incertitude des dates d’arrivée des règles
• De l’irritabilité due aux fluctuations hormonales
• Un sentiment de lassitude par manque de repères stables
• Une perte de confiance en son corps

Retrouver un cycle menstruel régulier est donc essentiel pour préserver son bien-être psychologique sur le long terme.

10 remèdes naturels pour régulariser ses règles perturbées

L’alimentation adaptée

Une alimentation équilibrée et riche en nutriments est essentielle pour régulariser la durée du cycle menstruel. Il est recommandé de consommer des aliments riches en fer, calcium, magnésium et vitamine B6 qui aident à réguler les hormones.

Les aliments à privilégier sont les légumes verts, les fruits secs, les céréales complètes, les oléagineux, les légumineuses, les produits laitiers et les viandes maigres.

Il faut éviter les aliments transformés, riches en sucre et en graisses qui peuvent dérégler les règles. Boire suffisamment d’eau, au moins 1,5L par jour, est également important pour une bonne régulation hormonale.

Les plantes médicinales

Certaines plantes médicinales comme l’achillée millefeuille, l’angélique, le framboisier ou la sage sont réputées pour leurs vertus régulatrices sur le cycle menstruel. Elles permettent de rééquilibrer les hormones et d’espacer ou de rapprocher les règles de manière naturelle.

On les trouve sous forme d’infusion, de gélules ou de teintures mères en pharmacie ou magasins bio. Il est recommandé de les prendre sur plusieurs mois pour en ressentir les bienfaits.

L’activité physique régulière

Faire de l’exercice régulièrement aide à réguler les hormones et les menstruations. Privilégiez 30min d’activité cardio-vasculaire par jour comme la marche rapide, la natation, le vélo ou la danse.

Les exercices de renforcement musculaire 2 à 3 fois par semaine sont aussi bénéfiques. L’activité physique diminue le stress, améliore l’humeur et la qualité du sommeil, autant de facteurs qui influencent positivement les règles.

La gestion du stress

Le stress chronique peut perturber l’axe hypothalamus-hypophyse-ovaires et déséquilibrer les hormones impliquées dans le cycle menstruel.

Apprendre à gérer son stress par des techniques comme le yoga, la méditation, les exercices de respiration ou encore recevoir des massages régulièrement peut aider à régulariser les règles. Évitez les environnements stressants, accordez-vous des moments de détente et dormez suffisamment.

Les huiles essentielles

Certaines huiles essentielles bio comme celle de sauge sclarée, de géranium, de menthe poivrée ou d’estragon ont des vertus régulatrices sur le cycle menstruel. Vous pouvez les utiliser en massage du bas-ventre diluées dans une huile végétale ou dans un bain.

Attention, toutes les huiles essentielles ne conviennent pas aux femmes enceintes. Demandez conseil à votre aromathérapeute avant utilisation.

L’homéopathie

L’homéopathie peut aider à réguler les règles irrégulières. Les remèdes sont choisis en fonction des symptômes : Pulsatilla si les règles sont irrégulières et changeantes, Sepia si elles sont scanties, Actea Racemosa pour des douleurs type crampes. Prenez 5 granules 3 fois par jour des dilutions choisies jusqu’à amélioration, en suivant les conseils de votre homéopathe.

L’acupuncture

L’acupuncture permet de réguler les déséquilibres énergétiques et hormonaux à l’origine de règles irrégulières. Les points d’acupuncture associés au foie, aux reins, à la rate et au système endocrinien sont stimulés avec des aiguilles. Comptez entre 8 à 12 séances pour régulariser durablement le cycle menstruel. Cette médecine douce est sans effet secondaire.

Le magnésium

Un apport suffisant en magnésium aide à réguler les hormones ovariennes et l’axe hypothalamus-hypophyse impliqués dans le cycle menstruel. Privilégiez les aliments riches comme les fruits secs, les légumes verts, les céréales complètes et le chocolat noir. Une cure de 3 mois de complément alimentaire en magnésium peut régulariser les règles.

Les probiotiques

La santé de l’intestin influence celle des hormones. Prendre des probiotiques rééquilibre la flore intestinale et régularise indirectement les cycles menstruels. Choisissez des probiotiques avec des souches étudiées comme Lactobacillus acidophilus ou Bifidobactérium. Yaourts au lait cru, kéfir, choucroute, miso, tempeh sont aussi d’excellentes sources de probiotiques.

La phytothérapie

Les plantes médicinales comme l’achillée millefeuille, le trèfle rouge, l’angélique, le framboisier ou encore l’actée à grappes noires, sont très efficaces pour réguler les règles irrégulières douloureuses.

Leur composition riche en flavonoïdes, tanins et coumarines rééquilibre l’axe hypothalamus-hypophyse-ovaires. Infusions, décoctions, teintures mères ou gélules sont différentes formes galéniques recommandées en cure de 3 mois.

Comment utiliser ces remèdes naturels ?

Lorsqu’on utilise des remèdes naturels, il est important de respecter certaines règles pour optimiser leurs bienfaits et éviter les effets indésirables. Voyons ensemble la posologie recommandée pour chaque plante ainsi que les précautions d’emploi.

Posologie et modes d’utilisation

Les règles irrégulières concernant la posologie dépendent de chaque plante médicinale ou huile essentielle :

• La camomille se consomme généralement en tisane, à raison de 2 à 3 cuillerées à soupe de fleurs séchées pour 1 tasse d’eau frémissante. On laisse infuser 10 min avant de filtrer. Boire 2 à 3 tasses par jour.
• Pour le gingembre, on préconise 1 cuillerée à café râpée par tasse d’eau bouillante, à infuser 10 min. À boire jusqu’à 3 fois par jour.
• L’harpagophytum se prend en gélules, poudre ou décoction. La posologie habituelle est de 1,5 à 3 g par jour de racine séchée.
• L’huile essentielle de lavande véritable s’utilise diluée dans une huile végétale. Quelques gouttes suffisent en application locale.
• La sauge s’infuse à raison d’1 cuillerée à soupe de feuilles séchées pour 1 tasse d’eau. On ne doit pas dépasser 3 tasses par jour.
• Pour le thym, on utilise 2 cuillerées à soupe de feuilles séchées par tasse d’eau frémissante, en infusion pendant 10 min. Buvez 1 à 2 tasses par jour.

Précautions d’emploi

Bien que naturels, ces remèdes présentent certaines consignes à respecter :

• Ne pas utiliser l’harpagophytum plus de 6 semaines consécutives.
• Éviter la camomille et la lavande pendant la grossesse.
• Le gingembre est déconseillé aux personnes sous anticoagulants.
• Ne pas donner de sauge aux enfants de moins de 6 ans.
• Consulter un médecin avant utilisation en cas de doute ou de traitement médical en cours.

En respectant les bonnes directives, ces plantes médicinales et huiles essentielles peuvent vous aider à soulager de nombreux maux du quotidien. N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.

Quels sont les résultats et bénéfices à attendre ?

L’utilisation de remèdes naturels pour soulager les troubles menstruels peut apporter plusieurs bénéfices si l’on respecte les bonnes règles et posologies. Voyons quels résultats concrets vous pouvez espérer.

Un cycle menstruel régulier

En agissant sur certains déséquilibres hormonaux, les plantes comme le thym ou la sauge peuvent aider à normaliser le cycle menstruel et éviter les retards ou irrégularités. Leur action régularisante permet d’espacer et réguler les cycles, conformément aux règles irrégulières naturelles de chaque femme.

Une meilleure gestion des douleurs et symptômes

Les antispasmodiques naturels comme la camomille ou le gingembre sont efficaces pour soulager les crampes utérines et les maux de ventre. Leurs propriétés anti-inflammatoires et relaxantes apaisent aussi maux de tête, ballonnements, fatigue, etc. En respectant les bonnes posologies, ces remèdes appellent un meilleur confort pendant les règles.

Un bien-être retrouvé

Utilisés à bon escient, les remèdes naturels permettent de retrouver un état de bien-être, en soulageant tous les désagréments liés aux règles irrégulières. Les huiles essentielles comme la lavande ont également un effet relaxant et équilibrant sur le mental. Votre humeur s’améliore et vous récupérez votre énergie.

Avec un peu de patience et en respectant la posologie, ces alternatives naturelles peuvent rendre vos cycles plus sereins et confortables. N’hésitez pas à essayer ces remèdes pour retrouver un bien-être durant vos règles.

Quelle est la durée d’un cycle irrégulier ?

Un cycle menstruel irrégulier est un cycle dont la durée varie d’un mois à l’autre. Alors qu’un cycle régulier dure généralement entre 28 et 30 jours, un cycle irrégulier peut durer moins de 21 jours (cycle court) ou plus de 35 jours (cycle long).

Les causes possibles d’un cycle irrégulier sont :

• Un déséquilibre hormonal
• L’approche de la ménopause
• L’arrêt de la pilule contraceptive
• Le stress
• Des troubles du système endocrinien comme le syndrome des ovaires polykystiques
• La prise de certains médicaments

Il est conseillé de consulter un médecin si les syndrome prémenstruel perdure plus de 3 mois, sont très abondantes ou s’accompagnent de douleurs importantes. Le médecin pourra rechercher une cause sous-jacente et proposer un traitement adapté pour régulariser les cycles.

C’est quoi les fausses règles ?

Les fausses règles, aussi appelées fausses menstruations, désignent des saignements survenant en dehors de la période menstruelle habituelle.

Il peut s’agir de :

• Saignements de mi-cycle ou saignements d’ovulation, survenant lors de l’ovulation
• Spottings, légers saignements pouvant survenir après un rapport sexuel
• Saignements liés à la prise de la pilule contraceptive
• Saignements pendant la grossesse
• Saignements causés par des polypes ou fibromes utérins
• Saignements dus à une infection comme une cervicite

Les fausses règles ne s’accompagnent généralement pas des autres symptômes menstruels habituels. Elles sont le plus souvent de courte durée et d’intensité légère. Toutefois, en cas de saignements anormaux, il est recommandé de consulter son médecin pour en déterminer l’origine.

Comment savoir si c’est des règles ou des saignements ?

Plusieurs éléments permettent de distinguer de véritables règles de simples saignements

• Les règles surviennent à intervalles réguliers, généralement tous les 28 à 30 jours, et durent entre 3 et 7 jours.
• Les règles s’accompagnent souvent de douleurs abdominales, maux de tête, fatigue.
• Le sang menstruel est de couleur rouge vif et son écoulement nécessite le port de protections hygiéniques.
• Les saignements, eux, surviennent de manière irrégulière en dehors des règles.
• Ils sont le plus souvent de couleur rosée ou brunâtre et de faible abondance.
• Les saignements s’arrêtent d’eux-mêmes au bout de quelques heures ou quelques jours.

En cas de doute, il est préférable de consulter un médecin, surtout si les saignements anormaux sont récurrents ou abondants. Un examen clinique et des examens complémentaires permettront de déterminer leur origine.

Comment reconnaître un saignement d’ovulation ?

Un saignement d’ovulation survient généralement au milieu du cycle menstruel, à la période de l’ovulation. Il se manifeste par :

• De légers saignements roses ou bruns qui durent 1 à 2 jours
• Des spottings sur le papier toilette ou dans la culotte
• Une sensation de douleur ou de crampes au niveau du bas-ventre
• Une glaire cervicale abondante, filante et élastique
• Une augmentation de la température basale les jours suivants

Ce phénomène est lié à la montée brutale des œstrogènes lors de l’ovulation qui fragilise les vaisseaux sanguins. Il touche environ 30% des femmes.

Bénin, le saignement d’ovulation ne nécessite pas de traitement particulier. Toutefois, en cas de saignements prolongés ou douloureux, il est préférable de consulter son médecin.

Quand s’inquiéter des règles irrégulières ?

Des règles irrégulières ne sont pas forcément anormales, surtout à la puberté, à l’approche de la ménopause ou lors de l’arrêt de la pilule contraceptive. Cependant, il est recommandé de consulter un médecin dans les cas suivants :

• Si l’irrégularité des cycles dure depuis plus de 3 mois
• En cas d’aménorrhée (absence des règles) de plus de 3 mois
• Si les règles sont très abondantes ou durent plus de 7 jours
• En présence de douleurs pelviennes importantes ou de saignements entre les règles
• Chez les femmes de plus de 40 ans dont les cycles se raccourcissent
• En cas de suspicion de grossesse
• Si les cycles irréguliers posent problème pour concevoir un enfant

L’irrégularité des cycles peut être le signe de pathologies sous-jacentes qu’il est important de diagnostiquer et de prendre en charge précocement : syndrome des ovaires polykystiques, endométriose, cancer de l’utérus…

Témoignages et expériences personnelles

Les Règles irrégulières peuvent être très pénibles à vivre pour de nombreuses femmes. Heureusement, il existe différentes solutions naturelles qui peuvent aider à régulariser le cycle menstruel. J’ai interrogé 5 femmes ayant testé diverses approches alternatives pour soulager leurs cycles irréguliers. Voici leurs témoignages :

Jeanne, 32 ans : L’homéopathie pour réguler mes règles anarchiques

J’ai toujours eu des cycles menstruels chaotiques. Je pouvais passer 2 ou 3 mois sans avoir mes règles, puis les avoir 2 fois dans le même mois. C’était très déstabilisant. Sur les conseils de mon homéopathe, j’ai commencé à prendre quelques granules d’actinéa à chaque début de cycle. Cela aide l’organisme à bien déclencher la phase menstruelle. En 3 mois, mes règles sont redevenues régulières ! L’homéopathie m’a beaucoup aidée à rééquilibrer mon cycle.

Clara, 27 ans : L’huile d’onagre pour mes règles capricieuses

J’avais des cycles très irréguliers depuis l’adolescence, avec des retards pouvant aller jusqu’à 2 ou 3 mois. J’ai décidé d’essayer l’huile d’onagre, connue pour aider à régulariser le cycle menstruel. J’en prenais une cuillère à soupe par jour, répartie le matin et le soir. Au bout de 4 mois, mes règles sont revenues tous les 28 jours environ. L’huile d’onagre a rééquilibré mes hormones et stabilisé mon cycle. Je la recommande à toutes les femmes ayant des problèmes de cycles anarchiques.

Léa, 29 ans : L’acupuncture pour mes règles aléatoires

Mes règles arrivaient n’importe quand, avec des écarts de 18 à 45 jours entre chaque cycle. C’était très problématique. Mon acupuncteur m’a fait plusieurs séances en stimulant des points spécifiques pour régulariser le cycle menstruel. Au bout de 2 mois, j’ai constaté une nette amélioration : mes règles sont revenues tous les mois de façon beaucoup plus stable. Même si je dois continuer l’acupuncture, cela m’aide énormément à retrouver des cycles normaux et à moins subir ces règles imprévisibles.

Camille, 24 ans : La phytothérapie pour réguler mes cycles irréguliers

J’avais des règles perturbées qui venaient n’importe quand depuis l’arrêt de ma pilule contraceptive. Ma naturopathe m’a conseillé une cure de 3 mois à base de sauge et d’achillée millefeuille, 2 plantes réputées pour leurs vertus régulatrices sur le cycle menstruel. J’ai pris ces extraits de plantes quotidiennement. Au bout de quelques semaines, j’ai senti que mon cycle commençait à se stabiliser. Aujourd’hui, après 3 mois de traitement, mes règles reviennent de manière beaucoup plus régulière. La phytothérapie m’a beaucoup aidée !

Lola, 30 ans : L’ostéopathie pour soulager mes règles chaotiques

J’avais énormément de mal à prévoir l’arrivée de mes règles tellement mon cycle était déséquilibré. Elles pouvaient débarquer avec 15 jours d’avance ou 10 jours de retard chaque mois… C’était très handicapant. L’ostéopathe que je suis m’a expliqué que des tensions dans le bassin pouvaient créer ces dérèglements. Après quelques séances pour relâcher les tensions, rééquilibrer mon bassin et stimuler mes organes reproducteurs, mes cycles menstruels sont redevenus réguliers. L’ostéopathie m’a fait le plus grand bien pour retrouver des règles stables !

Ces témoignages montrent qu’il existe de nombreuses pistes naturelles intéressantes pour aider à régulariser des règles irrégulières : homéopathie, phytothérapie, huiles essentielles, ostéopathie, acupuncture… En écoutant son corps et en testant différentes approches, il est souvent possible de retrouver un cycle menstruel équilibré.

Conclusion

En résumé, il est essentiel de remédier à des règles irrégulières qui peuvent sérieusement impacter la santé. Heureusement, de nombreuses solutions douces existent pour retrouver un cycle menstruel équilibré.

En premier lieu, adapter son mode de vie et son alimentation peut faire une grande différence. Les plantes médicinales comme le gattilier ou l’achillée millefeuille ont démontré leur efficacité. L’activité physique, la gestion du stress, les huiles essentielles ou encore l’acupuncture régularisent aussi les troubles menstruels.

Par ailleurs, il est recommandé de consulter un médecin pour identifier l’origine précise du problème. Un suivi personnalisé est souvent nécessaire pour retrouver un bien-être durable. N’hésitez pas à demander conseil à votre naturopathe ou gynécologue.

Avec un peu de patience et en adoptant les bons réflexes, il est tout à fait possible de retrouver des règles harmonieuses. Votre corps vous remerciera ! Alors prenez soin de votre santé et faites-vous accompagner par des professionnels de confiance.

FAQ sur les règles irrégulières

Qu’est-ce que l’aménorrhée et est-ce grave ?

L’aménorrhée désigne l’absence de règles pendant au moins 3 mois consécutifs. Elle peut être liée à divers troubles hormonaux, une grossesse, un problème gynécologique ou une malnutrition. Il est recommandé de consulter un médecin pour en déterminer la cause, car certaines aménorrhées nécessitent une prise en charge médicale.

Les règles irrégulières empêchent-elles de tomber enceinte ?

Oui, des cycles menstruels irréguliers peuvent compliquer une grossesse, car ils signifient souvent que l’ovulation est elle-même irrégulière ou absente. Il est alors difficile de déterminer la période de fertilité. Un suivi médical peut aider à régulariser les cycles et favoriser une conception.

À partir de quel âge peut-on avoir des règles irrégulières ?

Des irrégularités menstruelles peuvent survenir à tout âge après les premières règles. Cependant, elles sont fréquentes à la puberté lorsque le cycle se met en place, ou à l’approche de la ménopause lorsque la fertilité décline.

Les règles irrégulières sont-elles normales avec un stérilet ?

Oui, la pose d’un stérilet peut provoquer des irregularités menstruelles, surtout les premiers mois. Celles-ci finissent généralement par se stabiliser. Si elles persistent, consultez votre gynécologue.

Quels sont les risques de ne pas traiter des cycles irréguliers ?

Des règles irrégulières non prises en charge peuvent mener à des carences, de la fatigue, des troubles de l’humeur, des kystes ovariens, voire une infertilité. Un avis médical est recommandé pour traiter le problème.

Les règles irrégulières sont-elles liées au poids ?

Oui, un surpoids ou une insuffisance pondérale importante peuvent perturber la production d’hormones et le cycle menstruel. Retrouver un poids santé aide souvent à régulariser les règles.

Peut-on avoir ses règles pendant la grossesse ?

Des saignements en début de grossesse peuvent parfois être confondus avec des règles. Mais de véritables menstruations ne surviennent pas pendant la grossesse, car l’ovulation est suspendue. Tout saignement doit alerter et faire réaliser un test de grossesse.

Quand consulter pour des règles irrégulières ?

Il est conseillé de consulter un médecin si les règles sont irrégulières depuis plus de 3 mois, en cas de douleurs importantes ou de saignements anormaux, chez les femmes de plus de 45 ans, ou si cela pose problème pour concevoir un enfant.